반응형 웜베이스 라이브러리2 공황장애 호흡법 종류와 방법 (4-7-8 호흡, 복식 호흡, 나비 포옹법, 박스 호흡 등) 공황장애 호흡법 종류와 방법첫번째 방법: 4-7-8 호흡법두번째 방법: 복식 호흡 (횡격막 호흡법)세번째 방법: 박스 호흡 (4-4-4-4 호흡)네번째 방법: 나비 포옹법다섯번째 방법: 5-5-5 호흡법 (그라운딩 호흡) 공황장애는 극심한 불안한 신체 증상을 불러오는 질환입니다. 이를 경험한 분들이라면 갑자기 찾아오는 증세에 어떻게 대처해야 할지 정말 막막한 심정을 느끼셨을 거예요. 공황을 경험하는 그 순간 평소에 익혀두었던 '호흡법'은 가장 빠르게 신체를 안정시키고 불안함에서 벗어날 수 있게 하는 방법 중 하나입니다. 그래서 오늘은 그 호흡법 종류와 방법에 대해 자세히 알려드리도록 할게요. 공황장애와 호흡의 관계공황장애 증상이 일단 나타나기 시작하면, 우리 몸은 빠르게 과호흡 상태가 됩니다. 숨이 가빠.. 2026. 4. 3. 웜베이스 운영 철학 및 인사 안녕하세요. 웜베이스(Warm Base)를 운영하는 웜베지기입니다. 🌿 처음 이곳을 찾아오신 분들께 인사를 드리고 싶어서 첫글을 올립니다.웜베이스가 어떤 곳인지, 왜 만들게 되었는지, 그리고 앞으로 어떤 마음으로 운영하려고 하는지 솔직하게 나눠보려고 해요. 웜베지기는 누구인가요?저는 10년 동안 현장에서 상담 일을 해온 사람입니다.긴 시간 동안 마음이 힘든 분들 곁에 앉아, 그 이야기를 듣고 함께 생각하는 일을 해왔습니다. 그 과정에서 정말 많은 것을 배웠어요. 사람의 마음이 얼마나 다양하고, 얼마나 깊은지. 그리고 또 얼마나 회복력이 있는지도요. 제 이름은 웜베지기라고 불러주세요.저는 이 공간을 함께 가꾸는 사람으로 기억되고 싶습니다. 웜베이스를 만들게 된 계기상담 일을 하면서 늘 마음에 걸리는 .. 2026. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
