반응형 전체 글38 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 주요 증상과 자가진단: 단순한 건망증과의 차이점 중요한 업무 메일을 보내는 도중 갑자기 카카오톡 알림을 확인하다가 원래 하던 일을 까맣게 잊어버리거나, 출근길에 스마트폰이나 지갑을 어디 뒀는지 몰라 매번 집안을 한바탕 뒤집어놓는 경험이 있으신가요? 어쩌다 한두 번 부주의한 행동은 누구나 할 수 있지만, 이런 일들이 매일 반복되면 스스로에게 "나 왜 이렇게 덜렁대고 집중을 못 하지?" 하며 큰 스트레스를 받게 됩니다.특히 요즘 들어 많은 직장인분들이 만성적인 피로와 업무 효율 저하를 겪으면서 "혹시 나도 성인 ADHD가 아닐까?" 하는 걱정을 남모르게 하시곤 합니다. 학창 시절에는 조용하고 얌전했다가 성인이 되어 사회생활을 시작하면서 유독 실수가 가중되고 정리정돈이 안 되어 어려움을 호소하는 경우가 생각보다 참 많은데요. 오늘은 단순한 건망증이나 나태함.. 2026. 6. 6. 감정노동 직장인을 위한 마음 치유: 업무 스트레스와 '나'를 분리하는 심리적 거리두기 습관 서비스업에 종사하고 계시거나 회사에서 고객이나 동료들의 불만을 온몸으로 받아내야 하는 자리에 계신다면, 하루에도 몇 번씩 속에서 불이 나지만 겉으로는 억지로 미소를 지어야 하는 경험을 하곤 합니다. 내 진짜 감정은 꽁꽁 숨긴 채 상대방의 기분에 맞춰 로봇처럼 친절하게 대하고 나면, 퇴근길에는 온몸의 진이 다 빠져나간 듯한 지독한 허탈감이 밀려오기도 합니다.이처럼 일터에서 요구하는 역할에 맞추기 위해 내 진짜 마음을 억누르고 감정을 연기하는 것을 '감정노동'이라고 합니다. 문제는 내 마음의 상태를 돌보지 않고 남의 기분 맞추기에만 온 에너지를 쏟다 보면, 어느 순간 내가 지금 느끼는 감정이 진짜 내 것인지 아니면 가짜로 꾸며낸 것인지조차 헷갈리는 서글픈 상태에 빠지게 된다는 점입니다. 오늘은 매일 회사에서.. 2026. 6. 5. 만성 불면증을 이겨내는 수면 위생 환경 조성과 푹 자고 일어나는 일상 습관 피곤한 몸을 이끌고 침대에 누웠는데 정신은 오히려 또렷해지고, 시계 초침 소리만 유독 크게 들려 밤새 뒤척였던 경험이 있으신가요? "얼른 자야 내일 출근하는데" 하고 조급해질수록 마음은 더 불안해지고, 새벽 2시, 3시로 시간이 넘어갈 때마다 스트레스는 극에 달하곤 합니다.충분한 휴식을 취하지 못하면 다음 날 하루 종일 머리가 띵하고 일의 효율도 뚝 떨어지기 마련입니다. 많은 분들이 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유를 마셔보거나 침대를 바꿔보기도 하지만, 정작 우리가 매일 무심코 행동하는 일상 속 작은 습관들이 숙면을 방해하는 가장 큰 원인일 수 있습니다. 오늘은 억지로 잠을 청하려 애쓰지 않고도, 몸과 뇌가 스스로 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 일상 속 '수면 환경 정리법'과 꿀잠을 위한 실천 팁들을.. 2026. 6. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 반응형